Easy CBT Thought Diary

Το ezeCBT είναι ένα ισχυρό ημερολόγιο σκέψης για τη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT). Βελτιώστε τη ζωή σας πιάνοντας, ελέγχοντας και αλλάζοντας τις αρνητικές σας σκέψεις.

Εάν αντιμετωπίζετε αυτήν τη στιγμή προβλήματα με οποιοδήποτε από τα παρακάτω:

⏹ Διαχείριση θυμού

⏹ Άγχος

⏹ Ελεγκτική συμπεριφορά

⏹ Κατάθλιψη ή θλίψη

⏹ Απογοήτευση

⏹ Ζήλια

⏹ Έλλειψη κινήτρων

⏹ Ικανοποίηση από τη ζωή

⏹ Χαμηλή αυτοεκτίμηση

⏹ Κρίσεις πανικού

⏹ Προβλήματα σχέσεων ή συγκρούσεις

⏹ Προβλήματα ύπνου

⏹ Στρες

Στη συνέχεια, αυτή η εφαρμογή μπορεί να σας διδάξει πώς να:

✅ Καταγράψτε και καταγράψτε τις αρνητικές σκέψεις σε ένα ημερολόγιο (ΠΛΑΣΤΕ ΤΟ!)

✅ Προκαλέστε και ταξινομήστε αυτές τις σκέψεις (ΕΛΕΓΞΤΕ ΤΟ!)

✅ Αντικαταστήστε τις με πιο ρεαλιστικές σκέψεις (ΑΛΛΑΞΤΕ ΤΟ!)

Δείτε τις τάσεις σας για να μάθετε:

✅ Ποιες είναι οι κοινές σας σκέψεις;

✅ Πόσο συχνά κάνετε αυτές τις σκέψεις

✅ Ποιες μέρες κάνετε συχνά αυτές τις σκέψεις

Δείτε τι μπορείτε να κάνετε με αυτήν την εφαρμογή:

✅ Χρησιμοποιήστε το ημερολόγιο για να καταγράψετε τις σκέψεις σας

✅ Αναπαραγωγή και αναζήτηση όλων των καταχωρήσεων

✅ Μοιραστείτε τις καταχωρίσεις του ημερολογίου σας με τον θεραπευτή σας

✅ Αναλύστε τις σκέψεις σας βάσει παραμορφώσεων ή χρόνου

✅ Δημιουργήστε αντίγραφα ασφαλείας και επαναφέρετε τα δεδομένα σας

✅ Αλλαγή εικόνας φόντου ημερολογίου

✅ Ασφαλίστε το ημερολόγιο με κλειδαριά με καρφίτσα

✅ Δημιουργήστε υπενθυμίσεις για ραντεβού θεραπευτών

✅ Αρχεία βοήθειας που εξηγούν τα βασικά της CBT

Κατεβάστε το ezeCBT σήμερα και διαχειριστείτε την ψυχική σας υγεία!